Yleinen väärinkäsitys on, että fyysisesti hyväkuntoinen henkilö on itse asiassa "terve". Tämä on niin kaukana totuudesta.
Hyvinvointia ei voi saavuttaa, ellei sinulla ole tervettä kehoa ja rentoa mieltä. Koska mielelle ei ole olemassa ”kuntosaleja”, meidän on huolehdittava henkisestä hyvinvoinnistamme itse.
On tärkeää, että asetamme etusijalle myös henkisen ja henkisen hyvinvoinnin. Kuitenkin, tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että terve mieli on välttämätön hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Jos löydämme tasapainon mielen ja kehon välillä, voimme elää terveellisempää ja iloisempaa elämää.
Tutustu alempana tähän blogiin, sillä tarjoamme sinulle joitain vaiheita, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tasapainon.
Suunnittele toimintaa perheesi kanssa
- Hallitaksesi ahdistustasi ja stressitasosi, sinun on vietettävä laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa.
- Voit myös suunnitella aktiviteetteja, kuten suosikkiruokien ruoanlaittoa, pelaamista rakkaittesi kanssa, kauniin kuvan maalaamista ja erityyppisten kukkien istuttamista ympäröiville alueille.
Pysy yhteydessä – rakkaimpiesi kanssa
- Ihmiset, jotka pitävät ensisijaisesti yhteyttä perheen ja ystävien kanssa, omaksuvat todennäköisemmin terveellisempiä strategioita stressin hallintaan.
- Tutkimus paljasti, että yhteydet läheisiisi voivat toimia suojaavana esteenä stressiä vastaan.
- Älä epäröi tehdä aloitetta: Ota yhteyttä vanhaan ystävään yksinkertaisella "Kuinka voit?" viestiä ja tarkkaile vastausta. Yhteyden yhdistämisellä entiseen kollegaasi tai lapsuudenystävääsi voi olla positiivinen vaikutus hyvinvointiisi.
Rentoudu ja meditoi
- Meditaatiolla on potentiaalia luoda tyyneyden, rauhan ja seesteisyyden tunne, mikä voi merkittävästi parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi.
- Lisäksi se voi toimia arvokkaana työkaluna rentoutumiseen ja stressinhallintaan. Se auttaa edistämään sisäisen vakauden ja rauhan kehittymistä.
- Meditaation edut ulottuvat harjoittelusi kestoa pidemmälle. Se voi auttaa sinua selviytymään päivittäisistä velvollisuuksistasi vakaasti ja rauhallisesti.
- Voit aloittaa meditaation 20–30 minuutin istunnolla ja tarkkailla eroa. Voit myös ostaa Sri Yantra meditaatiomatto aloittaaksesi meditaatiomatkasi.
Aloita kirjoittaminen
- Päiväkirjan pitämiseen kuuluu päivittäisten ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen päiväkirjaan tai päiväkirjaan.
- Tämän käytännön avulla voit ilmaista kiitollisuutta ja asettaa tavoitteita aikajanalla, mikä lopulta antaa selkeyttä ja perspektiiviä elämäsi eri puolille.
- Stressin vähentämistä elämässäsi voidaan helpottaa selvittämällä sen alkuperä. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa löytämään stressin laukaisimia.
Ole varovainen
- Mindfulnessiin osallistuminen edellyttää läsnäoloa täysin nykyhetkessä ja jakamattoman huomion kiinnittämistä käsillä olevaan tehtävään, oli se sitten yhtä perustavaa laatua kuin syöminen tai niin monimutkainen kuin urheiluun osallistuminen.
- Vaikka liiketoimintaympäristössä on tärkeää hyödyntää menneitä kokemuksia ja suunnitella tulevaisuutta, on yhtä tärkeää omaksua nykyhetki ilman taakkaa ennakoida tulevaa.
Lopulliset ajatukset
Muista, että kohonnut stressi ja mielen jännitys vaikuttavat suoraan kehoosi. Siksi noudata yllä olevia vinkkejä kehittääksesi rauhallisuuden ja tyyneyden tunnetta sekä mielessäsi että kehossasi.